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女人气血不足的调理怎么做

女人气血不足是女人指女性肾虚和血虚,从中医的气血角度来说,这也是不足疾病的一种表现,当女性出现气血不足时,女人就容易患上一些疾病,气血虽然有时候只是不足一些小疾,但是女人长久下来,容易给健康带来更大的气血危害,因此调养是不足很重要的,调养的女人方法为中药调养、饮食调养及运动等,气血下面我们来看一下。不足

女人气血不足的调理怎么做

1、女人中药调养

常用的气血补血中药有当归、川芎、不足红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

2、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

3、补血的药物:阿胶、当归、熟地、桑椹子等。

补血虚食品:黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。

血虚少食:草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。

血虚忌食:大蒜、荸荠。

推荐血虚食谱:怀山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊、露怀菊带鱼。

说到对女人气血不足的调养,首先让人想到的在饮食方面进补,这里的进补主要是指在日常饮食方面多注意,要注意的是多从饮食入手,不要滥用营养品,尤其是目前营养品质量不一。如果饮食调理效果不好,可以服用一些调养类的中药,既能发送体质,同时也会起到保养身体的作用。

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