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女生瘦腿的运动方法有哪些

对女性朋友来说,女生还是瘦腿很希望拥有完美身材的,如果腿比较粗,运动方就会影响到整体的女生形象了,那么女生瘦腿的瘦腿运动方法有哪些?要想消耗掉腿部多余的脂肪,就需要不断的运动方努力,通常会选择运动方法来瘦腿,女生不过也要确保方法的瘦腿正确性,同时也要做好长期运动锻炼的运动方心理准备。

女生瘦腿的运动方法有哪些

拿着两个5-15磅的女生哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,瘦腿膝盖弯曲成90度。运动方从这个姿势开始,女生直接用左脚向前一步,瘦腿放到台阶上,运动方身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。这个动作可以瘦腿和收腹。

双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。

通过上面的介绍,大家对女生瘦腿的运动方法有哪些也都很清楚了。其实瘦腿减肥看似比较困难,但是只要长期坚持下去,完全可以取得不错的效果。此外美眉们也要注意了,不能为了减肥盲目的节食,尤其是在运动期间,这样很容易导致营养不良。

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