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“数数法”帮助老人养生保健

“数数法”帮助老人养生保健

“数数法”帮助老人养生保健

“数数法”帮助老人养生保健

进餐数数法

如果你吃饭时,数数法有狼吞虎咽的帮助保健不良习惯,不妨通过数数来加以纠正。老人胃肠道功能欠佳的养生老年人,尤其应当采用此法。数数法

健齿数数法

刷牙时可边刷边数,帮助保健尽量延长时间,老人这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时,养生可以一边叩齿一边数数,数数法每次上下齿叩36下。帮助保健

制怒数数法

发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,老人再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,养生或者用食指和拇指提拉耳垂9次,数数法想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。帮助保健如此这般,老人怒气便会自行消除一大半。

止痛数数法

通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时,人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就能顺利地渡过难关。

搭脉数数法

清晨醒来,调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。

步行数数法

步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行,可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。

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